Como Escolher Alimentos que Queimam mais Calorias

Queime mais calorias comendo alimentos ricos em proteínas!

Você sabia que você queima calorias quando você come? Pois é. Na verdade, o processo de digestão e armazenamento de alimentos é um componente principal de seu gasto energético total diário. Os pesquisadores chamam isso de efeito térmico do alimento (ETA). Existe uma dieta que é a base de proteína que é uma prova viva que proteína ajuda a emagrecer para saber mais acesse: dieta da proteína dukan 

Alimentos que queimam mais calorias

Enquanto você queima calorias digerindo qualquer alimento, existem alguns alimentos que queimam mais calorias do que outros. Quando você come uma refeição que é rica em proteínas, você queima mais calorias de ETA do que quando você come uma refeição que é rica em carboidratos ou em gordura.

Simplificando, o seu corpo tem que trabalhar mais para quebrar e armazenar proteína do que para quebrar e armazenar carboidratos e gordura.

Isso significa que você deve ter uma dieta rica em proteínas para perder peso? Não necessariamente. Proteína oferece muitos benefícios para as pessoas que estão tentando perder peso. Mas excessos de proteína pode causar ganho de peso, além do mais, pode te deixar com deficiência em outros nutrientes importantes, como carboidratos e gorduras saudáveis. Esses alimentos ajudam a fornecer energia, e é assim que você permanece ativa durante todo o dia.

Quantas calorias posso queimar?

As calorias que você queima comendo e digerindo alimentos compõem cerca de 5 -10% de seu gasto calórico diário. Então no final, a diferença entre comer uma refeição rica em proteínas e comer uma refeição alta em carboidratos provavelmente não vai fazer muita diferença ou quebrar sua dieta. O efeito térmico do alimento é um importante componente em seu gasto calórico total, mas, tentar mudá-lo sem a combinação de outros hábitos saudáveis, não é a maneira mais eficaz de perder peso.

No entanto, o ETA aumenta com o consumo de proteína, e serve como um lembrete para construir refeições saudáveis e ricas em proteína magra, o que pode te ajudar a perder peso em longo prazo.

Proteína ajuda você a ficar cheia e satisfeita depois de comer e ajuda a construir massa muscular para ganhar e manter um metabolismo saudável. Qualquer dieta com estes benefícios podem ajudar a encontrar sucesso na hora de manter o peso ideal para sempre.

Quer mais dicas para emagrecer? Então acesse essa emagrecer rápido do blog que fala tudo sobre dieta saudável. 

Dica por Rosi Feliciano Oliveira do blogdarosi.com.br